BỘ KỸ NĂNG KIẾN TẠO CUỘC ĐỜI - 10. KỸ NĂNG QUẢN LÝ SỰ TẬP TRUNG
1. Kỹ năng tập
trung là gì?
Tập trung ở đây là năng lực tập trung sự chú ý vào chính công việc mà bạn đang làm. Đó có thể là đọc sách, giải một bài toán, trò chuyện với một ai đó hoặc giải quyết những vấn đề chuyên môn trong học tập hay công việc. Một phần lớn trong chúng ta thường gặp khó khăn trong làm việc hay học tập, nguyên nhân chủ yếu là do mất sự tập trung. Nhận thức và sự hiểu biết về sự tập trung của họ không đủ để giúp họ nâng cao kỹ năng tập trung.
2. Tầm quan trọng của kỹ năng quản lý sự tập trung
Hoàn thành tốt nhiệm vụ được giao.
Quản lý được thời gian.
3. Cách rèn luyện kỹ năng quản lý sự tập trung
✨ Loại bỏ phiền nhiễu để tăng sự tập trung
Sự phân tâm, tiếng ồn,… thường làm bạn khó tập trung và làm giảm ý chí tập trung của bạn rất nhanh.
Bạn sẽ sớm mệt mỏi, kiệt sức khi phải tập trung chống lại cả thế giới.
Giảm thiểu những thứ gây mất tập trung này không phải lúc nào cũng dễ dàng như bạn tưởng.
✨ Nghỉ ngắn để tăng cường khả năng tập trung
Như đã nói trước đó, con người trung bình chỉ có khả năng DUY TRÌ sự TẬP TRUNG trong vòng 8 giây. Nhưng các tiết học ở trường bao giờ cũng kéo dài từ 30-45 phút. Có thể 2-3 tiết học mới có giờ giải lao. Ngày đi làm 8 tiếng đồng hồ chỉ có giờ nghỉ trưa mới được nghỉ ngơi đúng nghĩa.
✨ Chánh niệm
Để luyện tập kỹ năng tập trung có một phương pháp vô cùng hiệu quả: “Chánh niệm”. Chánh niệm đã trở thành một thói quen phổ biến và thời thượng trong thời gian gần đây. Thiền chánh niệm là một kỹ thuật giúp bạn rèn luyện sự tập trung trong khoảnh khắc hiện tại.
4. Tổng quan
Mỗi người trong chúng ta sẽ có cách tập trung bằng nhiều cách khác nhau, phù hợp với từng mục đích và dựa trên các yếu tố thần kinh khác nhau.
Có người có thể duy trì sự tập trung trong một thời gian dài, họ thể hiện tốt hơn trong tất cả các thử thách về nhận thức so với những người không có khả năng đó.
Một người không có kỹ năng tập trung chỉ có thể lướt qua phàn bề mặt của kiến thức nhưng không thể đào sâu hơn được và khám phá những điều hay ho bên trong. Trong khi người có sự tập trung vững vàng sẽ làm được cả hai điều đó. Họ như người thuyền trưởng và cũng chính là người thợ lặn tìm những kiến thức quý báu để đi đến thành công.
Tập trung vào chính bạn,
Tập trung vào người khác
Và
Tập trung vào thế giới rộng lớn kia!
Võ Quốc An
#VoQuocAn #HocVienMVP
